Rėmuo ir padidėjęs skrandžio rūgštingumas kamuoja daugelį žmonių, ypač patiriant stresą, netinkamai maitinantis ar vartojant per daug rūgštinių produktų. Nors kartais šie simptomai praeina savaime, dažnai tenka ieškoti natūralių būdų palengvinti nemalonius pojūčius. Liaudiškos priemonės gali būti veiksmingos, tačiau svarbu žinoti, kada jas taikyti saugu ir kada būtina pasikonsultuoti su specialistu.
Kas sukelia padidėjusį rūgštingumą?
Skrandžio rūgštingumas kyla dėl įvairių priežasčių, o jų supratimas padeda tiksliau pasirinkti tinkamas priemones. Dažniausi veiksniai:
- riebaus, aštraus ar rūgštaus maisto vartojimas;
- nereguliarus valgymas ir persivalgymas;
- stresas ir įtampa;
- rūkymas ir alkoholio vartojimas;
- tam tikri vaistai (pvz., nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo);
- nėštumas dėl fiziologinių pokyčių;
- virškinimo sistemos sutrikimai.
Jeigu simptomai kartojasi dažnai, būtina pagalvoti ne tik apie liaudiškus metodus, bet ir apie gyvenimo būdo pokyčius ar medicininę apžiūrą.
Populiariausios liaudiškos priemonės rūgštingumui mažinti
Daugelis žmonių renkasi natūralius sprendimus, nes jie lengvai prieinami, paprastai saugūs ir dažnai veiksmingi. Vis dėlto svarbu juos naudoti teisingai.
1. Ramunėlių arbata
Ramunėlės padeda nuraminti skrandį, mažina uždegimą ir slopina spazmus. Šilta, bet ne karšta ramunėlių arbata gali sumažinti deginimo jausmą po valgio.
2. Avižų košė
Avižos turi daug tirpių skaidulų, kurios apsaugo skrandžio gleivinę. Ryte suvalgyta avižų košė sumažina rūgšties poveikį ir padeda virškinimui.
3. Kefyras ir rūgpienis
Nors pieno produktai tinka ne visiems, kefyras ar rūgpienis gali palengvinti rėmenį, nes probiotikai padeda atkurti natūralią žarnyno mikroflorą. Vis dėlto šių produktų reikėtų vengti laktozės netoleruojantiems žmonėms.
4. Linų sėmenys
Linų sėmenys, užpiltos šiltu vandeniu ir paliktos brinkti, suformuoja gleivingą masę, kuri dengia skrandžio sieneles ir mažina dirginimą. Jas naudinga vartoti rytais arba prieš valgį.
5. Šarminiai produktai
Kai kurie maisto produktai natūraliai mažina rūgštingumą. Rekomenduojama rinktis:
- bananus,
- melionus,
- virtas bulves,
- cukinijas,
- virtas morkas.
Šie produktai subalansuoja skrandžio terpę ir suteikia palengvėjimą.
Kokios liaudiškos priemonės turėtų būti vartojamos atsargiai?
Nors daug liaudiškų metodų atrodo nepavojingi, kai kurie gali sukelti šalutinį poveikį, jei vartojami netinkamai.
Soda (natrio bikarbonatas)
Soda greitai neutralizuoja rūgštį, tačiau jos poveikis trumpalaikis. Be to, per dažnas naudojimas gali sutrikdyti elektrolitų balansą ir dirginti skrandį. Tai priemonė, kurią geriausia naudoti retai ir tik skubiai prireikus.
Actas
Internete dažnai siūloma vartoti obuolių actą, tačiau rūgštus skystis ne visiems tinka. Jeigu skrandis jautrus, actas gali tik sustiprinti simptomus. Todėl vartoti jį reikia atsargiai ir tik praskiestą.
Kada liaudiškos priemonės yra saugios?
Liaudiški metodai paprastai tinka tada, kai simptomai pasitaiko retkarčiais ir jie nėra labai stiprūs. Saugiausia juos naudoti, kai:
- rėmuo atsiranda po gausesnio arba sunkesnio maisto;
- simptomai nėra lydimi stipraus skausmo;
- nėra pykinimo ar vėmimo su kraujo priemaišomis;
- žmogus neturi diagnozuotų rimtų virškinimo ligų;
- epizodai reti ir lengvai palengvėja.
Tačiau svarbu stebėti savo organizmą, nes kartais net ir saugios priemonės gali netikti individualiai.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors liaudiški būdai gali būti naudingi, kai kuriais atvejais jie nėra pakankami. Būtina pasikonsultuoti su specialistu, jei:
- rūgštingumas kartojasi dažniau nei kelis kartus per savaitę;
- skausmas stiprus ar plinta į nugarą;
- atsiranda rijimo sunkumų;
- netenkama svorio be aiškios priežasties;
- pasireiškia nuolatinis kosulys ar gerklės perštėjimas.
Tokie simptomai gali rodyti rimtesnes ligas, kurių negalima gydyti vien tik natūraliomis priemonėmis.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar galima mažinti rūgštingumą vien tik dieta?
Taip, tinkama mityba kartais gali visiškai pašalinti rėmenį. Vengiant riebaus, rūgštaus, kepto maisto ir įtraukiant daugiau šarminių produktų, skrandis dažnai nurimsta. Tačiau esant lėtinėms ligoms vien dieta gali nepakakti.
Ar imbieras padeda nuo rėmens?
Imbieras padeda virškinimui ir mažina pykinimą, bet kai kuriems žmonėms gali sukelti stipresnį deginimą skrandyje. Todėl jį geriausia vartoti nedideliais kiekiais.
Ar pienas tikrai sumažina rūgštingumą?
Pienas gali trumpam sumažinti deginimą, tačiau vėliau skrandis gali pradėti išskirti dar daugiau rūgšties. Geriau rinktis kefyrą arba neutralų maistą.
Kiek laiko galima naudoti liaudiškas priemones?
Natūralias priemones galima vartoti tol, kol jos padeda ir nesukelia diskomforto. Jei rėmuo nepraeina per kelias savaites, reikia kreiptis į gydytoją.
Praktiniai patarimai kasdienai
Norint ilgalaikio pagerėjimo, svarbu ne tik vartoti liaudiškas priemones, bet ir keisti įpročius. Rekomenduojama valgyti mažesnėmis porcijomis, vengti gulėti iškart po valgio, sumažinti kavos kiekį ir atsisakyti užkandžiavimo vėlai vakare. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda geriau funkcionuoti virškinimo sistemai.
